Самоценка и самопринятие
23.07.2013Самооценка, самопринятие (не совершенно секретно)
Материал для пациентов и их родственников
На протяжении столетий психотерапевты сходились в том, что истоки и последствия представления о себе заслуживают самого серьезного описания. Отмечалось (Чарльз Хортон Кули и Джордж Герберт Мид указывали на важную роль социальных взаимодействий в формировании 9 концепций, которые в свою очередь, рассматривались в качестве основного социального поведения людей).
Детские психологи отметили влияние родительских качеств и родительского поведения на представления ребенка о себе.
Представители теории социального научения выдвинули аргументы в пользу таких переменных, как влияние контроля и выученная беспомощность.
В работах специалистов также широко используется термин самопринятия для обозначения симпатии или уважения человека к себе, несмотря на признание им своих недостатков.
Самосознание может вызываться при работе с зеркалом или магнитофонной записью своего голоса, оно может также являться постоянной отличительной особенностью некоторых людей в сравнении с другими.
Один восточный человек решил проверить мудрость своего учителя. Поймал бабочку, зажал ее в кулаке. Он решил спросить учителя о том, живая она или мертвая? Если учитель скажет, что бабочка живая, то он незаметно сожмет кулак и покажет ему мертвую бабочку, а если учитель скажет, что бабочка мертвая, то он раскроет кулак и выпустит бабочку на свободу.
Таким образом, любой ответ учителя будет неправильный. И тогда все увидят, кто умеет задавать такие нудные вопросы.
Он подошел к учителю и спросил его: «Учитель, ты мудрый, ты все знаешь. Ответь, в моем кулаке бабочка живая или мертвая. Окружающие учителя ученики разинули рты.
Учитель посмотрел на него и ответил: «Все в твоих руках!»
ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ
Человек, который хочет передвинуть гору, китайцы говорят, начинает с того, что переносит мелкие камни.
Самооценка и самоуважение является ключевым, важным фактором в том, что происходит во внутреннем мире человека и в его отношениях с другими людьми.
Если у человека высокая самооценка, он создает вокруг себя атмосферу ответственности сострадания и любви. Когда он чувствует, что его ценят, уважают пациенты, школьники, сотрудники по работе. Он ценит себя и готов ценить окружающих. Во всех его действиях мы читаем уверенность и доверие к окружающим. Он принимает себя и других такими, какие они есть. Помните, влюбленный Аркадий Райкин спешит на свидание. Вокруг идут добрые улыбающиеся люди. Но она не пришла, он грустный, печальный стоит у часов. «А кругом идут прохожие на чертей похожие». Вдруг появилась она, он опять бодр и счастлив, вокруг появились улыбающиеся прохожие. «Энергичные люди практически всегда обладают высокой самооценкой» - пишет В. Сатир. Несомненно, каждый из нас переживает такие моменты, когда хочется все бросить, когда переполняет усталость, жизнь постепенно разочаровывает, а проблемы кажутся неразрешимыми. Как сказал один мой знакомый, внезапно встречаешься с предательством, тебе льстили, а вдруг эти люди говорят о тебе нехорошо и плохо. Был бы пистолет, перестрелял всех этих людей. Но энергичный человек воспринимает подобные ощущения именно так, как они того заслуживают, то есть как моменты кризиса, из которого можно выйти невредимым. Даже если что-то гнетет таких людей, они усилием своего разума переключаются на что-то новое для них интересное, приносящее удовлетворение. И тогда он может сказать: «ради этого можно жить»: ради здоровья пациентов, успешных оценок школьников или принесение доброго для сотрудников.
Страдающие от низкой самооценки
Другие люди, наоборот, проводят основную часть жизни, страдая от низкой самооценки. Ощущая свою невысокую ценность, они все время думают, что их обманут, обидят, недооценят.
Чтобы защититься, они выстраивают стену недоверия, из-за чего испытывают чувство одиночества и оказываются в полной изоляции.
Они могут отдаляться от родных и близких, порой оказываются в полной изоляции.
Уходя от окружающих, становятся апатичными как к себе так к окружающим. Теряют способность нормально видеть, слышать и думать.
Порой некоторые из них стараются побольше задеть или унизить окружающих.
Одна нередкая группа таких людей идет еще дальше. Они превращаются в сутяг, жалобщиков, анонимщиков. Такие плохо заканчивают, о них плохо говорят даже потомки. Помните врагов Пушкина, которые травили его и конечно завидовали.
Несомненно, в результате такого поведения и изоляции естественно появляется страх.
Страх сковывает и ослепляет человека. Он лишает его возможности рисковать, принимать новые решения возникающих проблем.
Страх – это всегда болезни будущего. Будущее не существует или представляется черным.
Но, когда человек поворачивается лицом к своему страху, бросает ему вызов, страх исчезает. Вы помните, наша задача изменить, повысить свою самооценку самоощущения и конечно разрушить страхи, которые мы сами себе создаем.
Все наши психотерапевтические группы, индивидуальные беседы с врагами помогают обуздать страхи, изменить пониженную самооценку, вырасти.
«Вся боль проблемы и гроза нашей жизни, даже войны, есть результат низкой самооценки» - считает В. Сатир.
И в то же время, когда на человека валятся одна за другой неприятности, он нередко обращается к алкоголю (Наташа: «Я пила целых два года, пока не решила закодироваться или начинала глотать горы транквилизаторов и снотворных, которые не назначал лечащий врач»).
Как выходить из такого состояния? Вспомните какой-нибудь приятный момент из вашего прошлого, когда вы были в прекрасном настроении! Вашу первую любовь, когда вы очаровали, покорили вашу девушку. А возможно это была ответственная для вас велогонка, и выиграли первое место в области, обогнав своих спортивных соперников. Это может быть сдача экзаменов в институте. Вы студент. Наконец ваш первый успешный рабочий день, когда вы бежали с работы вдаль петляющей речки в Южно-Сахалинске между крошечными огородами корейцев, покрытых пакетиками на случай знойного дня.
У вас выросли крылья, когда впервые погрузили в гипноз 50 алкоголиков и вызвали у них рвоту при упоминании, что они пьют водку.
А если вы стояли на самой высокой точке горы Российская на горном воздухе, держа в руках письмо профессора Иванова с приглашением поступить к нему в аспирантуру.
И, конечно, когда я случайно из телеграммы, находясь в аэропорту «Зональное» средний Сахалин узнал, что моя любимая, самая красивая женщина находится в Сочи, предвкушая, что я увижу ее, а спрашиваю моего соседа по самолету, где отдыхал « в Кудепсте» и тут же рисую эту Кудепсту, где с ней обязательно буду. И был.
Итак, погрузитесь вновь в состояние счастий, которые были у вас в прошлом и переживите это прекрасное состояние.
Это может быть первая научная статья, первый вылеченный трудный пациент, первый гомосексуал, который начал гетеросексуальную жизнь, не говоря уже о разделенной радости вместе с транссексуалом женщиной, который полюбил для себя первого мужчину.
Это может быть пациент с неврозом навязчивости по предлагаемой методике через 45 минут разрушивший оковы ритуалов, демонстрирующий себя на обществе психиатров и невропатологов.
Каждый раз я пытался вернуться на врачебную конференцию, где профессор В.К. Смирнов с удивлением замечает: «Я, думая, что увижу Садова идущего с костылями, а он живой радостный человек, постигающий радость в общении с женщинами, забывший свои чекотилловые замашки.
А.С.Пушкин воскликнул: «Ай, да Пушкин, ай да сукин сын». Это давало ему силу противостоять той своре мелких людишек, имена которых давно забыты.
Я помню августовский день, когда дочь выбежала из здания БФК на Мызе с криком «Теперь я студентка».
В.Сатир советует: «Попытайтесь вернуться в этот день, вспомнить, что вы чувствовали тогда, и вы поймете, что такое высокая самооценка.
С низкой самооценкой не рождаются, низкая самооценка приобретается.
Как считают ученые, первые 5-6 лет самооценка ребенка формируется исключительно в семье. Очень многое зависит, какая была у вас мать и как она вас оценивала.
Когда ребенок поступает в школу, вмешиваются другие факторы, но все же семья имеет решающее значение. Пациент Кант от своей первой учительницы слышал «Олигофрен». На беду он оказался левшой. «Левша олигофрен - так его определяли в течение 4-х лет. Мама всегда была недовольна им, и по делу и без дела била его ремнем. Отец устранился от воспитания (большой начальник). Даже поступив в институт, Кант считал, что его приняли не за его знания, а по звонку отца.
Внешние воздействия усиливают приобретенную самооценку в семье.
Кант постоянно до обращения к нам терзался сомнениями и печалью.
Кант стал талантливым молодым ученым, но, придя к нам, продолжал рисовать возможные мрачные картины будущего для себя, «сопьется в одиночку, друзей он не имел, общаться с девушками боялся».
Потребовалась глубинная психотерапия, прежде чем изменил свою самооценку. Защитил кандидатскую диссертацию. Стал доцентом, принялся писать докторскую диссертацию.
Работая на кафедре вуза, он совмещал работу ночным сторожем в детском саду.
Круг друзей расширился. С девушками он встречался вечерами и ночами в охраняемом детском саду. Закончил монографию, сейчас ждет защиту докторской диссертации.
«Теперь все нипочем! Я убедился в своей значимости и ценности как ученый и мужчина! – подытоживает результат психотерапии Кант.
Дети из проблемных семей часто имеют низкую самооценку. Это происходит, как считает В.Сатир, от того, что они растут среди неискреннего общения, постоянной критики и подвергаются наказаниям за незначительные проступки. В то же время от самооценки зависит уровень будущей семьи.
Если самооценка высокая, семья будет благополучной. И наоборот низкая самооценка, то семья будет проблемной».
Важно, самооценку можно изменить в любом возрасте, создав нужные условия для ее формирования. Эта возможность существует от 5-6 лет до самой смерти.
Начни ценить себя теперь и сейчас Немаловажную роль в самооценке играет тренер по спорту, режиссер в детском театре, преподаватель музыки в школе.
Обучение может происходить по вашему желанию медленно или быстро.
Процесс все равно будет идти, когда придет обоюдная любовь.
У В.Маяковского не только повышается самооценка и производительность труда. Помните «вбежать и рубить дрова».
Самооценка резко повышается, когда вы становитесь близким и полезным людям.
Сергей стал довольным собой, когда один перетаскал тяжелые камни в нашем каменистом саду при дневном стационаре, вызывая восторг у всех женщин дневного стационара.